Ein Kreatives Projekt aus dem hohen Norden
Drei mal Schwimmen:
2000-2500m.
Schwerpunkt auf Lage, saubere Technik und einen ruhigen Ablauf.
Tata: ich werde schneller und brauche weniger Pausen.
Jeden Tag funktionelles Krafttraining und Dehnübungen.
Einen Nachmittag ( James Bond 👍)
Drei mal pro Woche schwimmen
2000-2600 m
Jeden Tag funktionelles Krafttraining
Fast jeden Tag Fahrrad fahren 8-10 km
Ja, es wird 🙂
Trotz einer Woche Erkältung war ich ganz fleißig.
Pensum war und ist:
Jeden Tag funktionelles Krafttraining
Hier ist der Schwerpunkt dient Rumpf und Beinmuskulatur. Außerdem steht das Dehnen im Mittelpunkt nach intensiver Belastung bis 120 bpm.
Bis 25.09 dann schwimmen im Freibad und seit dem im Hallenbad.
Zwei Tage haben wir ausgesucht an denen die 50 Meter Bahnen frei sind.
2-2,5 km Ziel 3-3…km später, mal schauen..
Die Gleitphase beim Kraul und die Verbesserung der Kraftübertragung sind meine Ziele im Training. Auch reduziere ich die Pausen bzw. lasse diese erst ab 300 m zu um etwas zu trinken oder auf Paddles o.ä. zu wechseln.
Laufen ist ab und zu gerade im Programm, statt dessen fahre ich viel Rad.
Und wir haben Äpfel aus dem Garten zu 30l Apfelsaft mosten können.
