Dienstag Daueruntersuchung des Blutdrucks und deswegen Trainingspause
Introduction
Hello i’m Kritzelsprotte welcome o my website
KW3 18-24.01.2021
Montag 18.01.2021
Ich habe am Sonntag mein Knie verdreht. Deswegen ist heute ein Ruhetag.
Dienstag 19.01.2021
Routine Check beim Arzt
4 km Laufen und das gleich bereut ( Knie)
Mittwoch 20.01.2021
Ruhe für das Bein verordnet bekommen.
Donnerstag 21..02.2021
Freitag 22.01.2021
Samstag 23.01.2021
Sonntag: 24.01.2021
Reparatur des Kanus
Das Boot hatte ich als Totalschaden in 2018 erworben für nette 50 €. Beim Gatz Kanu ein echtes Schnäppchen.
Es ist ein Cherokee von Gatz für 4-5 Personen mit 500 kg Tragfähigkeit.
Für 2021 kommt eine Lackierung dran und Extras wie Halterungen für Auftriebskörper und Persenning.
11.01.2021
Dienstag: 12.01.2021
Ruhetag
Mittwoch: 13.01.2021
Funktionelles Krafttraining:
Ich mache das die ganze Zeit schon, war aber bisher etwas faul den richtigen Eintrag auf der Apfeluhr auszuwählen. Ab und zu sind Gewichtsmanschetten oder 20 kg Hanteln mit dabei. Ergo alles Krafttraining ist Funktionelles Krafttraining.
Donnerstag: 14.01.2021
Der Tag (sportlich) beginnt mit meinem funktionellen Krafttraining:
Und am Abend wie immer ein bisschen durch die Natur laufen:
Freitag: 15.01.2021
Funktionelles Krafttraining
Samstag: 16.01.2021
Dehnübungen und Ruhetag
Ernährung:
Zur Zeit verfolge ich meine Ernährung über eine App auf dem Apfelfernsprecher. Was ich ganz nett finde, ist Zutaten, Gerichte etc. mit Eigenschaften ( Vitamine, kcal ..) sind aufgeführt und ich kann beim Kochen usw. auswählen. Ich wiege dann ggf. mal ab um zu erfahren was genau ich esse. Ich verfolge das Ziel genau zu sehen wie viel ich esse und wie viel ich trinke. Bei der Wasseraufnahme bin ich sehr daran interessiert dies sehr genau zu haben. Sehr cool ist, dass ich z.t. über den Barcode Einscannen kann. Gut die Werbung nervt aber ein Abo will ich nicht extra abschließen.
Sonntag:
Umräumen und Sparziergang
Erste Woche in 2021
Freitag 08.01.2021
Krafttraining 600 kcal
Samstag 09.01.2021
Krafttraining 447 kcal
Jahreswechsel
Mittwoch
Krafttraining und Trockentraining
2 Stunden
Donnerstag