1550 m Kraulen

Das vorletzte Mal ins Schwimmbecken gegangen.

1500 m Kraulen mit neuen Ohrenstöpseln und dem neuen Schwimmbrett.

50 m mit Schwimmbrett den Beinschlag trainiert.

250 m ohne Pullbuoy gekrault.

Es wird langsam.

Ein wenig Bewegung vor dem LockDown II

1000 m Kraulen im Unibad um die Ecke.

Am Vormittag im Garten Äpfel eingesammelt und Laub gehakt, die Smartwatch ordnete die Bewegung als sportlich ein und da die Sportart Gartenarbeit nicht vorkommt, habe ich dem Vorschlag Crosstrainer genutzt zu haben zugestimmt.

Am Abend mit Stirnlampen durch den Wald am Kanal (NOK) entlanggelaufen Power Walking mit Nordic Walking Stöcken 10:30-11:00 km/h Tempo.

Morgen noch einmal Schwimmen und auch am Wochenende, dann ruht das Bad, dann sind Coronaferien 😀.

1475 m und 1550 m gesamt.

Ja, eine kleine Steigerung schon in dieser Woche. 1300 m mit Pullboy, 175 m dann mit Beinschlag oder nur mit Armen ohne Pullbuoy.

Die restlichen Meter waren dann Brust und Rückenschwimmen mit Scherenschlag.

Ich merke meine Arme und werde gleich eine Runde Stretching durchführen.

Techniktraining

So langsam wird es doch noch ersthafter mit meinen Bemühungen.

Ich habe mich schon bei dem Gedanken erwischt mir ein PullKick Schwimmbrett zu kaufen, was ich bald machen werde.

Der Vorteil ist dabei, ich kann eine Bahn mit dem Brett voraus und eine andere mit dem Brett zwischen den Oberschenkeln eingeklemmt als Ersatz für den Pullbuoy (wir erinnern uns an den Schaumstoffklotz) schwimmen kann.

Momentan sind es 1,2-1,5 km die ich kraule.

Gern sollen daraus mehr werden mit Wechsel von Bauchlage auf Rückenlage.

Morgen ist der nächste Trainingsblock geplant.

Diese Woche am Montag 1,1 km geschwommen, es kam ein Pflastereinsatz dazwischen.

Und läuft und schwimmt

Nein, ich übertreibe meinen Bewegungsdrang nicht.

Gestern 12 km Walken, nette Gespräche und ein gutes Tempo. Wir waren 100 Minuten unterwegs.

Heute 1200 Meter Kraulen in 26 Minuten ohne Pausen geschwommen.

Technik trainiert.

Also alles Ok