Dienstag: 12.01.2021
Ruhetag
Mittwoch: 13.01.2021
Funktionelles Krafttraining:
Ich mache das die ganze Zeit schon, war aber bisher etwas faul den richtigen Eintrag auf der Apfeluhr auszuwählen. Ab und zu sind Gewichtsmanschetten oder 20 kg Hanteln mit dabei. Ergo alles Krafttraining ist Funktionelles Krafttraining.
Donnerstag: 14.01.2021
Der Tag (sportlich) beginnt mit meinem funktionellen Krafttraining:
Und am Abend wie immer ein bisschen durch die Natur laufen:
Freitag: 15.01.2021
Funktionelles Krafttraining
Samstag: 16.01.2021
Dehnübungen und Ruhetag
Ernährung:
Zur Zeit verfolge ich meine Ernährung über eine App auf dem Apfelfernsprecher. Was ich ganz nett finde, ist Zutaten, Gerichte etc. mit Eigenschaften ( Vitamine, kcal ..) sind aufgeführt und ich kann beim Kochen usw. auswählen. Ich wiege dann ggf. mal ab um zu erfahren was genau ich esse. Ich verfolge das Ziel genau zu sehen wie viel ich esse und wie viel ich trinke. Bei der Wasseraufnahme bin ich sehr daran interessiert dies sehr genau zu haben. Sehr cool ist, dass ich z.t. über den Barcode Einscannen kann. Gut die Werbung nervt aber ein Abo will ich nicht extra abschließen.
Sonntag:
Umräumen und Sparziergang