Samstag 26.06.21
Funktionelles Krafttraining
Türrahmen Hocke und Seiten Stütz mit gehobenen oberen Bein eingebaut und ja , es klappt 👍
Sonntag 27.06.21
Statt Schwimmen:
12,57 km Laufen langsam aber schön🙂
26.06-27.06.21
24-25.06.21
Donnerstag 24.06
Funktionelles Krafttraining
Physiotherapie:
Neue Übungen für die Oberschenkel und zur Stabilisierung mitbekommen.
Gartenarbeit:
Erde gekauft und statt Rasenmähen Entspannen im Garten.
Freitag 25.06.21
Früh in den Garten geradelt
Den Rasen gemäht
Kolossal meinen Termin für die Physiotherapie verdödelt.
Geklärt und neu fixiert 😊.
Gartenbesuch mit der Familie inklusive Grillen.
Danach Schwimmen 1,8 -2 km Kraulen, das GPS war leider etwas ungenau, da ich aber immer eine 50 m Bahn unter 50 Sekunden schwimme, glaube ich mehr als eine Bahn mit 1,5-2 Minuten geschwommen zu sein , jeweils nur kurze Trinkpausen und Technik wechseln.
Danach Chillen.
23.06.21
Wie immer Funktionelles Krafttraining.
Orthopäden Termin
Im rechten Oberschenkel fehlt noch Kraft, also Neues Rezept, neuer Physiotherapeut und 10 x 20 Minuten Feedback und Input fürs eigene Training.
Am Abend 1800 m Kraul.
18.06-22.06.21
Jeden Tag Funktionelles Krafttraining
Am 19.06.21
14km Radtour und 700 m Kraulen in der Ostsee.
Die anderen Tage Funktionelles Krafttraining und Büroarbeiten.
15.06-17.06.21
15.06.21
Funktionelles Krafttraining und viel Dehnübungen außerdem Physiotherapie
Gartenarbeit mit dem Rad hin und zurück 12km gesamt.
Den Rasen gemäht und die Insektenwiesensaat gewässert.
Mittwoch 16.06.21
Funktionelles Krafttraining und Dehnübungen
Schwimmen 1,5 km viel Beinschlag und Pullbuoy Training und auch Kombination aus Kurzflossen und Pullbuoy bzw. Flossen und Brett.
Donnerstag 17.06.2021
Funktionelles Krafttraining mit Schwerpunkt Dehnübungen
Abends passend zur Wärme 1,2 km Schwimmen wie am Mittwoch.
14.06.21
Am Morgen Funktionelles Krafttraining
Am Abend :
11.06-13.06.2021
11.06.2021
Funktionelles Krafttraining
12.06.2021
Funktionelles Krafttraining
13.06.2021
Schwimmen 1,2 km
Kraul mit Kurzflossen
Viel Garten und Waldzeit und einen neuen Wimpel im Garten aufgezogen 🙂
08.06-10.06.2021
08.06-09.06
Funktionelles Krafttraining
Schwerpunkt Coretraining
10.06.2021
Funktionelles Krafttraining
Schwerpunkt Coretraining
Schwimmen
Montag 07.06.2021
04.06-06.06-2021
Freitag 04.06.2021
Krafttraining und Dehnübungen
Samstag 05.06.2021
12 km Radfahren
Gartenarbeit : Rasen gemäht
Sonntag 06.06.2021
Schwimmen 1,4 km
400 m Pullbuoy
1000 m mit Kurzflossen 👍
Entspannung danach