Mittwoch 28.07.21
1000 m Schwimmen in der Förde im neuen Badebereich
Tag im Freilichtmuseum
Donnerstag 29.07.21
Gartenarbeit
2000 m Schwimmen ohne Flossen und Brett.
Freitag 30.07.21
2000 m Schwimmen mit Flossen, Brett und Pullbuoy.
28.07-30-07-2021
26.07-27.07.21
Funktionelles Krafttraining
Am Dienstag 2,5 km Schwimmen
20.07-25.07.21
Funktionelles Krafttraining
Jeden Tag
20.07 und 22.07.21
2,5 km Schwimmen Kraul Bauch und Rückenlage
16.07-19.07.21
Funktionelles Krafttraining
Viele Treppenstufen am Samstag und Sonntag sowie am Montag.
13.07-15.07.2021
13.07.21
Funktionelles Krafttraining
14.07.21
Funktionelles Krafttraining
12,5 km Walking
15.07.21
2,5 km Schwimmen
Freistil und Rückenkraulen
Mit Flossen und nur 100 m mit Pullbuoy.
200 m mit Brett
28.06-12.07.21
Zwei mal in der Woche Schwimmen:
Je 2 km
Aufgeteilt in Kraul mit und ohne Brett bzw. Pullbuoy. Alle Bahnen mit Flossen.
Jeden Tag funktionelles Krafttraining.
Schwerpunkt Reha rechtes Bein.
2-3 Rad Fahren 10-14 km.
Einmal Laufen mit und ohne Stöcke 12-13 km.
Beim Schwimmen außerdem Bahnen zählen, das Brett Schwimmen zählt die Uhr nicht oder nur teilweise mit.
Ach, Gartenarbeit kommt noch auf die Liste.
