Kategorie: Nordic Walking

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Mal wieder laufen gewesen

Hier die Strecke (ist meist diese) von gestern:

Die bisherige Jahresleistung :

Was mache ich sonst:

Und funktionelles Training sowie auch Schwimmen. 🙂
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Sport

Das Jahr fängt ganz gut an.

Die Radkilometer fehlen, ich fahre 30-40 km die Woche.

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01.09-12.09.2021

Funktionelles Krafttraining

Jeden Tag und mit vielen Dehnübungen ( LWS, Becken…) um die eigene Gelenkigkeit zu fördern.

2-3 mal Schwimmen mit oder ohne Neo

1200-2500/3000 Meter pro Training

Kraul, Rückenkraulen, Beinkraul mit Flossen und Brett, Flossen und/ ohne Paddles, mit und ohne Paddles mit Pullbuoy. Alle zwei Bahnen ( nach 100m) Trinken und meist Zubehör wechseln.

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20.08-31.08.21

Zwei mal Schwimmen pro Woche

Viel Paddles und Flossen Einsatz.

2-3 km pro Training

12 km Nordic Walking

Mal eine Runde am Sonntag Nachmittag

31.08 1,2 km Kraul mit Neo und natürlich Flossen, Paddles und Pullbuoy.

Jeden Tag funktionelles Krafttraining und viel Dehnübungen für die Wirbelsäule und die Muskulatur.

Nach dem Kauf den Neo schnell im Garten anprobiert.

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28.06-12.07.21

Zwei mal in der Woche Schwimmen:

Je 2 km

Aufgeteilt in Kraul mit und ohne Brett bzw. Pullbuoy. Alle Bahnen mit Flossen.

Jeden Tag funktionelles Krafttraining.

Schwerpunkt Reha rechtes Bein.

2-3 Rad Fahren 10-14 km.

Einmal Laufen mit und ohne Stöcke 12-13 km.

Beim Schwimmen außerdem Bahnen zählen, das Brett Schwimmen zählt die Uhr nicht oder nur teilweise mit.

Ach, Gartenarbeit kommt noch auf die Liste.

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26.06-27.06.21

Samstag 26.06.21

Funktionelles Krafttraining

Türrahmen Hocke und Seiten Stütz mit gehobenen oberen Bein eingebaut und ja , es klappt 👍

Sonntag 27.06.21

Statt Schwimmen:

12,57 km Laufen langsam aber schön🙂

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01.03-21.03.2021

Ich war blogfaul, nun alle Wochen auf einmal:

Montag 01.03.2021:

Kein Laufen heute

Dienstag 02.03.2021:

Mittwoch 03.03.2021:

Ruhetag und Krafttraining

Donnerstag 04.03.2021:

Freitag 05.03.2021:

Wochenende:

06-07.03.2021:

Krafttraining und Chillen

Montag 08.03.2021:

Dienstag 09.03.2021 und Mittwoch 10.03.2021:

Krafttraining 250 und 221 kcal

Donnerstag 11.03.2021 Freitag 12.03.2021:

Ebenso und viel Arbeit 🙂

Sa-So 13/03-14.03.2021:

Krafttraining 134 und 256 kcal und Arbeit.

Montag 15.03.2021:

Dienstag 16.03.2021:

Chillen

Mittwoch 17.03.2021:

Donnerstag 18.03.2021:

Freitag 19.03.2021:

Krafttraining

Samstag 20.03.2021

Sonntag 21.3.2021: