Monat: Februar 2021

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Vierte Februar Woche

Montag :

Krafttraining und am Abend eine mittlere Laufrunde

Dienstag:

Krafttraining

Mittwoch:

Laufrunde am Wasser und Krafttraining

Donnerstag:

Krafttraining und Laufrunde am Wasser

Freitag:

Krafttraining

Samstag:

Krafttraining

Sonntag:

Eine schöne Runde mit dem Rad unterwegs gewesen .

Alle Tage:

Kniebeugen wirken super, ebenso die seitlichen Planking Übungen ( seitlicher Stütz)

Ich merke die Reserven durch den niedrigen Blutdruck, fiese Treppen sind nun kein Problem und ich habe im Belastungsbild deutlich Luft nach oben.

Die restlichen positiven Wirkungen seien hier nur angedeutet, wie entspannt sein etc. .

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Dritte Februar Woche Winter und Springbreak

Montag:

Wie jeden Tag funktionelles Krafttraining

Schnee also Laufen mit Spikes und durch den hellen Abendwald

Danach noch ein Spaziergang mit der Familie

Dienstag:

Viel Arbeit und eine Sportpause

Mittwoch:

Krafttraining und viel Arbeit am Schreibtisch

Donnerstag:

Funktionelles Krafttraining

Abends eine kurze Runde durch den Wald, es war sehr matschig.

Freitag:

Funktionelles Krafttraining

Samstag:

10 km Radtour und Gartenarbeit

Sonntag:

25 km Radtour

Erst der Winter und dann Frühling.
Radtour mit Kaffee und Kuchen im eigenen Garten
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Zweite Februar Woche 2021

Montag 08.02.2021:

Krafttraining und heute kein Laufen

Dienstag 09.02.2021:

Viel Krafttraining 600 kcal

Heute neu mit Kniebeugen und Ausfallschritt beides mit 40 kg Zusatzgewichten

Mittwoch 10.02.2021:

Krafttraining 600 kcal

Laufen mit Stöcken und Spikes 🙂👍👍

1011 kcal

Donnerstag:

Ruhetag und funktionelles Krafttraining mehr dazu am Freitag

Freitag:

Auch heute Funktionelles Krafttraining

Ich kombiniere Kniebeugen ohne und mit Gewichten mit meinen sonstigen Übungen.

Samstag:

Entspannung

Sonntag:

Wieder funktionelles Krafttraining

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Erste Woche im Februar

Der Verdacht lag richtig, der Blutdruck ist etwas zu hoch also ab jetzt mit Senker Tablette in den Tag.

Montag 01.02.2021:

Die neuen Walkingstöcke eingesetzt
Kleine Runde aber echt schön durch den Schnee im Wald.

Dienstag 02.02.2021

Krafttraining/ Funktional und kleiner Spaziergang

Sonstiges: Aufräumen/ Einkauf

Mittwoch 03.02.2021

Krafttraining

Heute mal wieder mit Liegestütz

Es wird langsam 😀

Donnerstag 04.02.2021:

Dehnübungen und dann Nordic Walking im Winterwald:
Fast ohne Licht der Stirnlampen. Später wurden die dazugeschaltet, damit Hundebesitzer uns von weitem sehen konnten.

Freitag 05.02.2021:

Der Blutdruck ist gesunken.

Alles wieder im Normalbereich 🙂

Samstag 06.02.2021

Krafttraining 562 kcal 😁

Sonntag etwas ruhiger Spaziergang im Sturm und Krafttraining