Ausdauersport im Alter – kritzelsprotte.org

6. Juli 2024

Schwimmen

Ja wirklich lang nichts mehr geschrieben, aber geschwommen:

Die Zahl rechts davon ist 57 km für das erste Quartal auch nur Poolbahnen 🙂

27. Juni 202327. Juni 2023

Boote getauscht

Leider war der nannuk zu schmal für den Kajakfahrer.

Also haben wir das Kajak gegen ein anderes Boot getauscht:

Den Lettmann Ocean haben wir natürlich weiterhin im Einsatz.

8. Mai 2023

Sportliche Meldung meine Schwimmleistung 2023 bis heute:

4. April 2023

Reden wir über die Wasserlage

Ich folge dem Motto saubere Technik und eine gute Lage im Wasser zu nutzen.

Hierbei trainiere ich meine Körperspannung mit den regelmäßigen funktionellem Krafttraining.

Dies kombiniert mit der Konzentration auf einen sauberen Armzug durch eine optimale Handspannung und eine lange Zugphase bedingt einen stetigen aber ruhigen Bewegungsablauf.

Nur bei kleinen Sprinteinlagen nutze ich mehr Beinarbeit . Ansonsten korrigiere ich meine Lage und Richtung nur über wenige Beinschläge.

5. Februar 20235. Februar 2023

Es geht weiter

Es ist ein witziger Effekt:

Die Bahnen in Zehnerblöcken zu zählen entspannt total.

Ich machen immer nach einem Kilometer eine Trinkpause.

Heute war zwar nur eine 25 m Bahn, dennoch durch die Ruhe auf der Bahn ( wir waren zu zweit) konnte ich komplett abschalten und wurde dadurch nur durch meine Uhr an die geschwommene Strecke erinnert.

22. Januar 202322. Januar 2023

Bisher läuft es gut mit dem weiteren Training . Das Wasser ist in der Schwimmhalle wieder wärmer, so dass ich keinen Neo mehr tragen muss. Der Rücken und die noch empfindlichen Nerven sind also dadurch gut davor.

Was ich hier vernachlässige sind die Radkilometer, die liegen pro Woche bei 40-60km .

Grundumsatz und Verbrauchsumsatz sind gut, die Herzfrequenz schön eingependelt auf um 52-54 bpm.

Beim Schwimmen zähle ich mittlerweile nur noch 10er Blöcke runter, so freue ich mich am Schluss auf die gesamte Zahl. Trinkpausen nur noch nach 1000 m.