Funktionelles Krafttraining
Am Dienstag 2,5 km Schwimmen
20.07-25.07.21
Funktionelles Krafttraining
Jeden Tag
20.07 und 22.07.21
2,5 km Schwimmen Kraul Bauch und Rückenlage
16.07-19.07.21
Funktionelles Krafttraining
Viele Treppenstufen am Samstag und Sonntag sowie am Montag.
13.07-15.07.2021
13.07.21
Funktionelles Krafttraining
14.07.21
Funktionelles Krafttraining
12,5 km Walking
15.07.21
2,5 km Schwimmen
Freistil und Rückenkraulen
Mit Flossen und nur 100 m mit Pullbuoy.
200 m mit Brett
28.06-12.07.21
Zwei mal in der Woche Schwimmen:
Je 2 km
Aufgeteilt in Kraul mit und ohne Brett bzw. Pullbuoy. Alle Bahnen mit Flossen.
Jeden Tag funktionelles Krafttraining.
Schwerpunkt Reha rechtes Bein.
2-3 Rad Fahren 10-14 km.
Einmal Laufen mit und ohne Stöcke 12-13 km.
Beim Schwimmen außerdem Bahnen zählen, das Brett Schwimmen zählt die Uhr nicht oder nur teilweise mit.
Ach, Gartenarbeit kommt noch auf die Liste.
26.06-27.06.21
Samstag 26.06.21
Funktionelles Krafttraining
Türrahmen Hocke und Seiten Stütz mit gehobenen oberen Bein eingebaut und ja , es klappt 👍
Sonntag 27.06.21
Statt Schwimmen:
12,57 km Laufen langsam aber schön🙂
24-25.06.21
Donnerstag 24.06
Funktionelles Krafttraining
Physiotherapie:
Neue Übungen für die Oberschenkel und zur Stabilisierung mitbekommen.
Gartenarbeit:
Erde gekauft und statt Rasenmähen Entspannen im Garten.
Freitag 25.06.21
Früh in den Garten geradelt
Den Rasen gemäht
Kolossal meinen Termin für die Physiotherapie verdödelt.
Geklärt und neu fixiert 😊.
Gartenbesuch mit der Familie inklusive Grillen.
Danach Schwimmen 1,8 -2 km Kraulen, das GPS war leider etwas ungenau, da ich aber immer eine 50 m Bahn unter 50 Sekunden schwimme, glaube ich mehr als eine Bahn mit 1,5-2 Minuten geschwommen zu sein , jeweils nur kurze Trinkpausen und Technik wechseln.
Danach Chillen.
18.06-22.06.21
Jeden Tag Funktionelles Krafttraining
Am 19.06.21
14km Radtour und 700 m Kraulen in der Ostsee.
Die anderen Tage Funktionelles Krafttraining und Büroarbeiten.
15.06-17.06.21
15.06.21
Funktionelles Krafttraining und viel Dehnübungen außerdem Physiotherapie
Gartenarbeit mit dem Rad hin und zurück 12km gesamt.
Den Rasen gemäht und die Insektenwiesensaat gewässert.
Mittwoch 16.06.21
Funktionelles Krafttraining und Dehnübungen
Schwimmen 1,5 km viel Beinschlag und Pullbuoy Training und auch Kombination aus Kurzflossen und Pullbuoy bzw. Flossen und Brett.
Donnerstag 17.06.2021
Funktionelles Krafttraining mit Schwerpunkt Dehnübungen
Abends passend zur Wärme 1,2 km Schwimmen wie am Mittwoch.
14.06.21
Am Morgen Funktionelles Krafttraining
Am Abend :
