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29.05-31.05.2021

Samstag 29.05.2021:

Funktionelles Krafttraining

Gartenarbeit

Sonntag 30.05.2021

Trainingspause

13 km mit dem Rad in den Garten und zurück

Entspannt gegrillt, muss auch einmal sein.

Montag 31.05.2021

Funktionelles Krafttraining

Physiotherapie

1,24 km Schwimmen

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27.05-28.05.2021

27.05.2021

Funktionelles Krafttraining

Ruhetag nach Impfung 💉💉👍😁

28.05.2021

200 m mit Flossen

Ich übe nun ganz bewusst den langsamen Beinschlag. Aus dem Unterschenkel.

In Kombination mit dem Training für den unteren Rücken und dem neuen Medikament für die Bandscheibe, klappt es gut. Ohne Schmerz und Krampf. 🐬👍

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26.05.2021

Beginn Funktionelles Krafttraining

Dann Physio

Heute Abend

800 m Kraulen mit 100m nur Beinschlag.

600 m mit Flossen geschwommen.

Ich bin begeistert. Der Zweck ist ja, die Technik zu verbessern und die Beinmuskulatur zu trainieren. Beides hat heute gut geklappt . Ich war fix wie Flipper 🐬.

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24-25.05.2021

Funktionelles Krafttraining und Dehnübungen besonders für den unteren Rücken.

23.05 und 24.05 je 12 km Rad fahren zum Garten.

25.05 funktionelles Krafttraining und ein Kilometer Schwimmen.

Es ist gerade die Phase, in der das Schwimmen langsam und mühsam ist, aber langsam ist das neue schnell 😁.

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21.05-23.05.2021

Schwimmen Physio und Funktionelles Krafttraining

Ich lebe im Wasser quasi, das Freibad sehe ich gerade fast jeden Tag. Wochenschnitt 4km Kraulen.

Radfahren. Und warm einpacken beim Wind.

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18-20.05.2021

Arztbesuche (meine Bandscheibe hat offiziell einen Vorfall) statt zum Direktor 🤣 zum MRT und nun passe ich das Training an.

Funktionelles Krafttraining immer wieder am Tag.

Gehen und Treppensteigen

Schwimmen, 🏊‍♂️
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11-12.05.2021

Training :

Funktionelles Krafttraining je 1,5 Stunden

Am 11.05.2021 den Zweier vorbereitet.

Ab 12.05.2021 mache ich eine Paddelpause, ich habe mir den Rücken verkühlt .