Jeden Tag Funktionelles Krafttraining
Am 19.06.21
14km Radtour und 700 m Kraulen in der Ostsee.
Die anderen Tage Funktionelles Krafttraining und Büroarbeiten.
15.06-17.06.21
15.06.21
Funktionelles Krafttraining und viel Dehnübungen außerdem Physiotherapie
Gartenarbeit mit dem Rad hin und zurück 12km gesamt.
Den Rasen gemäht und die Insektenwiesensaat gewässert.
Mittwoch 16.06.21
Funktionelles Krafttraining und Dehnübungen
Schwimmen 1,5 km viel Beinschlag und Pullbuoy Training und auch Kombination aus Kurzflossen und Pullbuoy bzw. Flossen und Brett.
Donnerstag 17.06.2021
Funktionelles Krafttraining mit Schwerpunkt Dehnübungen
Abends passend zur Wärme 1,2 km Schwimmen wie am Mittwoch.
14.06.21
Am Morgen Funktionelles Krafttraining
Am Abend :
08.06-10.06.2021
08.06-09.06
Funktionelles Krafttraining
Schwerpunkt Coretraining
10.06.2021
Funktionelles Krafttraining
Schwerpunkt Coretraining
Schwimmen
Montag 07.06.2021
04.06-06.06-2021
Freitag 04.06.2021
Krafttraining und Dehnübungen
Samstag 05.06.2021
12 km Radfahren
Gartenarbeit : Rasen gemäht
Sonntag 06.06.2021
Schwimmen 1,4 km
400 m Pullbuoy
1000 m mit Kurzflossen 👍
Entspannung danach
01.06-02.06.2021
01.06.2021
Funktionelles Krafttraining
02.06.2021
Nordic Walking
Danach:
29.05-31.05.2021
Samstag 29.05.2021:
Funktionelles Krafttraining
Gartenarbeit
Sonntag 30.05.2021
Trainingspause
13 km mit dem Rad in den Garten und zurück
Entspannt gegrillt, muss auch einmal sein.
Montag 31.05.2021
Funktionelles Krafttraining
Physiotherapie
1,24 km Schwimmen
27.05-28.05.2021
27.05.2021
Funktionelles Krafttraining
Ruhetag nach Impfung 💉💉👍😁
28.05.2021
Ich übe nun ganz bewusst den langsamen Beinschlag. Aus dem Unterschenkel.
In Kombination mit dem Training für den unteren Rücken und dem neuen Medikament für die Bandscheibe, klappt es gut. Ohne Schmerz und Krampf. 🐬👍
26.05.2021
Beginn Funktionelles Krafttraining
Dann Physio
Heute Abend
800 m Kraulen mit 100m nur Beinschlag.
600 m mit Flossen geschwommen.
Ich bin begeistert. Der Zweck ist ja, die Technik zu verbessern und die Beinmuskulatur zu trainieren. Beides hat heute gut geklappt . Ich war fix wie Flipper 🐬.