Ein Kreatives Projekt aus dem hohen Norden
Samstag 29.05.2021:
Funktionelles Krafttraining
Gartenarbeit
Sonntag 30.05.2021
Trainingspause
13 km mit dem Rad in den Garten und zurück
Entspannt gegrillt, muss auch einmal sein.
Montag 31.05.2021
Funktionelles Krafttraining
Physiotherapie
1,24 km Schwimmen
27.05.2021
Funktionelles Krafttraining
Ruhetag nach Impfung 💉💉👍😁
28.05.2021
Ich übe nun ganz bewusst den langsamen Beinschlag. Aus dem Unterschenkel.
In Kombination mit dem Training für den unteren Rücken und dem neuen Medikament für die Bandscheibe, klappt es gut. Ohne Schmerz und Krampf. 🐬👍
Beginn Funktionelles Krafttraining
Dann Physio
Heute Abend
800 m Kraulen mit 100m nur Beinschlag.
600 m mit Flossen geschwommen.
Ich bin begeistert. Der Zweck ist ja, die Technik zu verbessern und die Beinmuskulatur zu trainieren. Beides hat heute gut geklappt . Ich war fix wie Flipper 🐬.
Funktionelles Krafttraining und Dehnübungen besonders für den unteren Rücken.
23.05 und 24.05 je 12 km Rad fahren zum Garten.
25.05 funktionelles Krafttraining und ein Kilometer Schwimmen.
Es ist gerade die Phase, in der das Schwimmen langsam und mühsam ist, aber langsam ist das neue schnell 😁.
Schwimmen Physio und Funktionelles Krafttraining
Ich lebe im Wasser quasi, das Freibad sehe ich gerade fast jeden Tag. Wochenschnitt 4km Kraulen.
Radfahren. Und warm einpacken beim Wind.
Arztbesuche (meine Bandscheibe hat offiziell einen Vorfall) statt zum Direktor 🤣 zum MRT und nun passe ich das Training an.
Funktionelles Krafttraining immer wieder am Tag.
Gehen und Treppensteigen
Funktionelles Krafttraining
1300m Kraulen
Schwimmen geht wieder 🤣👍
Funktionelles Krafttraining und mehr und mehr gehen, Dehnübungen. Reha.
Training :
Funktionelles Krafttraining je 1,5 Stunden
Am 11.05.2021 den Zweier vorbereitet.
Ab 12.05.2021 mache ich eine Paddelpause, ich habe mir den Rücken verkühlt .
Laufen 12 km
Funktionelles Krafttraining