Drei mal Schwimmen:
2000-2500m.
Schwerpunkt auf Lage, saubere Technik und einen ruhigen Ablauf.
Tata: ich werde schneller und brauche weniger Pausen.
Jeden Tag funktionelles Krafttraining und Dehnübungen.
Einen Nachmittag ( James Bond 👍)
18.10-24.10.2021