Dienstag 26.10
Funktionelles Krafttraining
Fahrrad 10 km
Schwimmen 2,3 km
Mittwoch/ Donnerstag
Funktionelles Krafttraining
Freitag
Funktionelles Krafttraining
Schwimmen 2,3 km
Montag 01.11.2021
10 km Rad
2,2 km Schwimmen
Dienstag 02.11.21
10 km Rad Fahren
2,6 km Schwimmen
Beim Schwimmen:
Einschwimmen 800 m Kraul mit Pullbuoy davon 400 m mit Paddles
Dann immer zwischendurch 100 m Pullbuoy aber sonst Wechsel Bauch und Rückenlage Kraul.
Technik Armzug und ruhiger Ablauf.
Alles mit Flossen.