Zwei mal zum Schwimmen
1300 und 2500 m.
Tempotraining mit Paddle Handschuhen in Bauch und Rückenlage beim Krafttraining.
Jeden Tag funktionelles Krafttraining
Hierbei ist der Schwerpunkt die Muskelgruppen der Gegenspieler zu stärken. Ziel ist eine gute Wasserlage und Fortsetzung der Stabilisierung und Prävention nach dem Bandscheibenvorfall 2021.