11.01.2021 – kritzelsprotte.org

Heute Abend eine kleine Veränderung , da der Waldboden sehr feucht geworden ist.

Dienstag: 12.01.2021

Ruhetag

Mittwoch: 13.01.2021

Funktionelles Krafttraining:

Ich mache das die ganze Zeit schon, war aber bisher etwas faul den richtigen Eintrag auf der Apfeluhr auszuwählen. Ab und zu sind Gewichtsmanschetten oder 20 kg Hanteln mit dabei. Ergo alles Krafttraining ist Funktionelles Krafttraining.

Mit Dehnübungen und kleinen Yogaübungen zusammen .

Donnerstag: 14.01.2021

Der Tag (sportlich) beginnt mit meinem funktionellen Krafttraining:

Hier noch mit falschem Eintrag der Trainingsart. Heute übrigens mit Kerzen ( der Gymnastik Kerze) .

Und am Abend wie immer ein bisschen durch die Natur laufen:

Nordic Walking, muss mir aber eine neue Lampe holen, meine ist nicht so ganz fit.

Freitag: 15.01.2021

Funktionelles Krafttraining

Samstag: 16.01.2021

Dehnübungen und Ruhetag

Ernährung:

Zur Zeit verfolge ich meine Ernährung über eine App auf dem Apfelfernsprecher. Was ich ganz nett finde, ist Zutaten, Gerichte etc. mit Eigenschaften ( Vitamine, kcal ..) sind aufgeführt und ich kann beim Kochen usw. auswählen. Ich wiege dann ggf. mal ab um zu erfahren was genau ich esse. Ich verfolge das Ziel genau zu sehen wie viel ich esse und wie viel ich trinke. Bei der Wasseraufnahme bin ich sehr daran interessiert dies sehr genau zu haben. Sehr cool ist, dass ich z.t. über den Barcode Einscannen kann. Gut die Werbung nervt aber ein Abo will ich nicht extra abschließen.

Sonntag:

Umräumen und Sparziergang