Bisher läuft es gut mit dem weiteren Training . Das Wasser ist in der Schwimmhalle wieder wärmer, so dass ich keinen Neo mehr tragen muss. Der Rücken und die noch empfindlichen Nerven sind also dadurch gut davor.
Was ich hier vernachlässige sind die Radkilometer, die liegen pro Woche bei 40-60km .
Grundumsatz und Verbrauchsumsatz sind gut, die Herzfrequenz schön eingependelt auf um 52-54 bpm.
Beim Schwimmen zähle ich mittlerweile nur noch 10er Blöcke runter, so freue ich mich am Schluss auf die gesamte Zahl. Trinkpausen nur noch nach 1000 m.
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Bevor ich es vergesse:
Beim funktionellen Krafttraining und Dehnübungen ist die Trainingseinheit 40-60 Minuten mit Dehnübungen lang.
Die Frequenz des Trainings liegt bei 5-7 mal pro Woche.
Der Schwerpunkt liegt immer noch bei der Entlastung des Ischias Nervs rechts.