Autor: Beluga

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Kajak

Ein neues altes Boot ist dazugekommen. Lettmann Ozean Zweier, stabiles aber sehr schön zu fahrendes und wendiges Boot.

Kleine Runde auf der Schwentine ab Straßenbrücke gefahren.

Das Boot, die Spritzdecken die Jacken (Regen) hielten das Wasser draußen.

Coole Graffiti, das zu schreiben zeigt schon wie alt ich bin😁
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März – April

Jede Woche 3 * 3km Schwimmen

Jede Woche 50-80 km Radfahren

Jede Woche 3-5 mal Funktionelles Krafttraining.

1-2 mal Laufen 10-14 km je.

Viel Gartenarbeit und Vorbereitung der Paddel Saison:

Vor der Putzaktion
Nach dem Putzen
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Februar

15.957 m Schwimmen im Monat

5-7 Tage pro Woche je 30-60 Minuten Funktionelles Krafttraining

20-50 km Rad Fahren pro Woche

Viel Gartenarbeit 5 Tage zu je 3-6 Stunden Schneiden, Sägen und Häckseln
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03.01-09.01.2022

Zwei mal zum Schwimmen

1300 und 2500 m.

Tempotraining mit Paddle Handschuhen in Bauch und Rückenlage beim Krafttraining.

Jeden Tag funktionelles Krafttraining

Hierbei ist der Schwerpunkt die Muskelgruppen der Gegenspieler zu stärken. Ziel ist eine gute Wasserlage und Fortsetzung der Stabilisierung und Prävention nach dem Bandscheibenvorfall 2021.