Kategorie: Gartenarbeit

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15.06-17.06.21

15.06.21

Funktionelles Krafttraining und viel Dehnübungen außerdem Physiotherapie

Gartenarbeit mit dem Rad hin und zurück 12km gesamt.

Den Rasen gemäht und die Insektenwiesensaat gewässert.

Mittwoch 16.06.21

Funktionelles Krafttraining und Dehnübungen

Schwimmen 1,5 km viel Beinschlag und Pullbuoy Training und auch Kombination aus Kurzflossen und Pullbuoy bzw. Flossen und Brett.

Donnerstag 17.06.2021

Funktionelles Krafttraining mit Schwerpunkt Dehnübungen

Abends passend zur Wärme 1,2 km Schwimmen wie am Mittwoch.

Impressionen aus dem Garten
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04.06-06.06-2021

Freitag 04.06.2021

Krafttraining und Dehnübungen

Samstag 05.06.2021

12 km Radfahren

Gartenarbeit : Rasen gemäht

Sonntag 06.06.2021

Schwimmen 1,4 km

400 m Pullbuoy

1000 m mit Kurzflossen 👍

Entspannungshilfe

Entspannung danach

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11-12.05.2021

Training :

Funktionelles Krafttraining je 1,5 Stunden

Am 11.05.2021 den Zweier vorbereitet.

Ab 12.05.2021 mache ich eine Paddelpause, ich habe mir den Rücken verkühlt .

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01-09.05.2021

Was soll ich sagen:

Funktionelles Krafttraining jeden Tag

Montag und Donnerstag Laufen

Radfahren.

Der Wind machte das Paddeln leider unmöglich.

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April 2021

01.-10.04.2021

12 km Laufen Montag und Donnerstag

Funktionelles Krafttraining und Dehnübungen jeden Tag .

Gartenarbeit und Radeln

11-12.04.2021

Wie oben

13.04.2021

26 km Radfahren

14.04-18.04.2021

Wie oben nun immer wieder auch viel Rad fahren dabei und Gartenarbeit.

19.04-25.04.2021

Wie oben, die Beweglichkeit nimmt zu.

Ich merke das bei Bewegungen in der Hocke etc. da wir in der Zeit Stelzenhaus und Trampolin verkaufen bzw. Verschenken und ich außerdem Beete neu aufsetze bzw. Erde dazu bewege.

25.04.2021

Kanutour

26.04-30.04.2021

Funktionelles Krafttraining

Laufrunden

Gartenarbeit

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Reparatur des Kanus

Arbeitsbeginn

Das Boot hatte ich als Totalschaden in 2018 erworben für nette 50 €. Beim Gatz Kanu ein echtes Schnäppchen.

Es ist ein Cherokee von Gatz für 4-5 Personen mit 500 kg Tragfähigkeit.

Beginn des Refits 2019 :
Erst ein Bootslager dann die Arbeit.
Ich musste die Hülle reparieren, ein Frostschaden hatte diese an zwei Stelle durchbrochen. Außerdem war eine Querstrebe gebrochen. Diese habe ich auch laminiert und verstärkt.
In 2020 sind dann die Sitze dazugekommen.

Für 2021 kommt eine Lackierung dran und Extras wie Halterungen für Auftriebskörper und Persenning.

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Kleine Runde mit Restapfel sammeln eine Woche Sport quasi

Am Sonntag 15.11.2020 haben wir eine Nachmittags Runde per Rad mit Abstecher im Garten absolviert.

Die letzten Äpfel wollten noch mit aus dem Garten und ein Bund Petersilie.

Am Montag 16.11.2020 10 km in der Stadt per Fahrrad.

Am Abend 12, 91 km Nordic Walking mit Stirnlampen durch den Wald.

Am Dienstag 17.11.2020 10 km mit dem Rad durch die Stadt zur Arbeit und zurück.

Etwas Bewegung ergänzt den Tag🏃🏻‍♂️😁

Mittwoch 18.11.2020 12,54 km Walking unterm Sternenhimmel.

Klassisch im Night Move mit Stirnlampen. Die Rehe haben etwas verdutzt geguckt 😀. Wir sind dann schnell weiter, die Tiere wollen ja auch Ihre Ruhe haben. Und wir sind nicht durch Ruhezonen gegangen wie so manche #### es gerade machen müssen.

Am Donnerstag 19.11.2020:

10 km Radfahrern zur Arbeit.

5 km Gehen .

Freitag 20.11.2020:

Trockentraining und 4 km Gehen

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Ein wenig Bewegung vor dem LockDown II

1000 m Kraulen im Unibad um die Ecke.

Am Vormittag im Garten Äpfel eingesammelt und Laub gehakt, die Smartwatch ordnete die Bewegung als sportlich ein und da die Sportart Gartenarbeit nicht vorkommt, habe ich dem Vorschlag Crosstrainer genutzt zu haben zugestimmt.

Am Abend mit Stirnlampen durch den Wald am Kanal (NOK) entlanggelaufen Power Walking mit Nordic Walking Stöcken 10:30-11:00 km/h Tempo.

Morgen noch einmal Schwimmen und auch am Wochenende, dann ruht das Bad, dann sind Coronaferien 😀.