Am Sonntag 1,5 Stunden Krafttraining
Montag mit Staub (Umgeräumt) nur 9,41 km zum Auslüften der Lunge.
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Dienstag Ruhetag
Mittwoch 40 Minuten Krafttraining
Mittwoch Abend Laufen:
![](https://kritzelsprotte.org/wp-content/uploads/2020/11/img_3149-577x1024.png)
Donnerstag 40 Minuten Krafttraining
Am Sonntag 1,5 Stunden Krafttraining
Montag mit Staub (Umgeräumt) nur 9,41 km zum Auslüften der Lunge.
Dienstag Ruhetag
Mittwoch 40 Minuten Krafttraining
Mittwoch Abend Laufen:
Donnerstag 40 Minuten Krafttraining