Woche mit Staubbefall

Am Sonntag 1,5 Stunden Krafttraining

Montag mit Staub (Umgeräumt) nur 9,41 km zum Auslüften der Lunge.

Dienstag Ruhetag

Mittwoch 40 Minuten Krafttraining

Mittwoch Abend Laufen:

Donnerstag 40 Minuten Krafttraining