Der Verdacht lag richtig, der Blutdruck ist etwas zu hoch also ab jetzt mit Senker Tablette in den Tag.
Montag 01.02.2021:
Die neuen Walkingstöcke eingesetzt Kleine Runde aber echt schön durch den Schnee im Wald.
Dienstag 02.02.2021
Krafttraining/ Funktional und kleiner Spaziergang
Sonstiges: Aufräumen/ Einkauf
Mittwoch 03.02.2021
Krafttraining
Heute mal wieder mit Liegestütz
Es wird langsam 😀
Donnerstag 04.02.2021:
Dehnübungen und dann Nordic Walking im Winterwald:Fast ohne Licht der Stirnlampen. Später wurden die dazugeschaltet, damit Hundebesitzer uns von weitem sehen konnten.
Freitag 05.02.2021:
Der Blutdruck ist gesunken.
Alles wieder im Normalbereich 🙂
Samstag 06.02.2021
Krafttraining 562 kcal 😁
Sonntag etwas ruhiger Spaziergang im Sturm und Krafttraining
Das Boot hatte ich als Totalschaden in 2018 erworben für nette 50 €. Beim Gatz Kanu ein echtes Schnäppchen.
Es ist ein Cherokee von Gatz für 4-5 Personen mit 500 kg Tragfähigkeit.
Beginn des Refits 2019 : Erst ein Bootslager dann die Arbeit. Ich musste die Hülle reparieren, ein Frostschaden hatte diese an zwei Stelle durchbrochen. Außerdem war eine Querstrebe gebrochen. Diese habe ich auch laminiert und verstärkt. In 2020 sind dann die Sitze dazugekommen.
Für 2021 kommt eine Lackierung dran und Extras wie Halterungen für Auftriebskörper und Persenning.
Heute Abend eine kleine Veränderung , da der Waldboden sehr feucht geworden ist.
Dienstag: 12.01.2021
Ruhetag
Mittwoch: 13.01.2021
Funktionelles Krafttraining:
Ich mache das die ganze Zeit schon, war aber bisher etwas faul den richtigen Eintrag auf der Apfeluhr auszuwählen. Ab und zu sind Gewichtsmanschetten oder 20 kg Hanteln mit dabei. Ergo alles Krafttraining ist Funktionelles Krafttraining.
Mit Dehnübungen und kleinen Yogaübungen zusammen .
Donnerstag: 14.01.2021
Der Tag (sportlich) beginnt mit meinem funktionellen Krafttraining:
Hier noch mit falschem Eintrag der Trainingsart. Heute übrigens mit Kerzen ( der Gymnastik Kerze) .
Und am Abend wie immer ein bisschen durch die Natur laufen:
Nordic Walking, muss mir aber eine neue Lampe holen, meine ist nicht so ganz fit.
Freitag: 15.01.2021
Funktionelles Krafttraining
Samstag: 16.01.2021
Dehnübungen und Ruhetag
Ernährung:
Zur Zeit verfolge ich meine Ernährung über eine App auf dem Apfelfernsprecher. Was ich ganz nett finde, ist Zutaten, Gerichte etc. mit Eigenschaften ( Vitamine, kcal ..) sind aufgeführt und ich kann beim Kochen usw. auswählen. Ich wiege dann ggf. mal ab um zu erfahren was genau ich esse. Ich verfolge das Ziel genau zu sehen wie viel ich esse und wie viel ich trinke. Bei der Wasseraufnahme bin ich sehr daran interessiert dies sehr genau zu haben. Sehr cool ist, dass ich z.t. über den Barcode Einscannen kann. Gut die Werbung nervt aber ein Abo will ich nicht extra abschließen.
