Kategorie: Walking

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14.12-20.12.2020

Montag 14.12.2020

Pilates 30 Minuten 264 kcal

Walking 90 Minuten 694 kcal

Mal anders aufgeschrieben.

Dienstag 15.12.2020

Später gestartet.

Krafttraining und Pilates 796!kcal .

Mittwoch 16.12.2020

Krafttraining 445 kcal

Donnerstag 17.12.2020

Trockentraining Schwimmen

Meine Uhr hat 1 km unterschlagen es waren 12,5 km😀

Freitag 18.12.2020

Technik Training Schwimmen Wieder alle Stilarten für Arm und Rumpf mit Körperspannung in allen Muskelpartien (vgl. mit Pullbuoy Training im Wasser) . 30 Minuten durchgängig trainiert.

Samstag 19.12.2020

Auch heute :

Technik Training Schwimmen Wieder alle Stilarten für Arm und Rumpf mit Körperspannung in allen Muskelpartien (vgl. mit Pullbuoy Training im Wasser) . 30 Minuten durchgängig trainiert. Vorher 30 Minuten Pilates.

Gartenarbeit

Wege gereinigt, Gartenschuppen ausgeräumt und die Gartenmöbel dort hineingeräumt usw. .

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07-13.12.2020

30 km Rad

Zwei mal 12,9 km Walking

Eine kleine Wanderung 12,4 km

Drei mal Krafttraining

Ach ja, meine Fitness Uhr überhäuft mich mit Ehrungen.

Was man heutzutage so alles bekommt 🤣

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Meine Woche

Samstag und Sonntag : Krafttraining und Pilates

Montag Pilates

Dienstag und Mittwoch: mit dem Rad zur Arbeit je 10,00 km.

Mittwoch: Krafttraining mit Trockentraining.

Donnerstag:

Krafttraining/ Trockentraining ( Kraul B und R, Delphin ) Rumpfmuskulatur.

Eine kleine Laufrunde am Abend
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Woche mit Staubbefall

Am Sonntag 1,5 Stunden Krafttraining

Montag mit Staub (Umgeräumt) nur 9,41 km zum Auslüften der Lunge.

Dienstag Ruhetag

Mittwoch 40 Minuten Krafttraining

Mittwoch Abend Laufen:

Donnerstag 40 Minuten Krafttraining

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Und weiter gehts..

Mit dem Rad unterwegs in der Stadt 10 km.

Kleine Walking Runde 7 km

Krafttraining inklusive Trockenübungen Schwimmen MIT Gewichtsmanschetten 1,04 Stunden.

Gleich geht es aufs Rad einkaufen fahren und Gartenarbeit 😀🍏

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Walkingrunde 12 km

Der große Unterschied zwischen Laufen und Joggen ist das Tempo. Beim Laufen rede ich nicht gern, es ist anstrengend genug sich im Tempo zu bewegen. Wir unterscheiden hierbei zwischen 6-7 km/h und 10-15 km/h. Höhere Tempi habe ich nie erreicht, dafür bin ich nicht der Läufertyp.

Der Unterschied zwischen Power Walking und Turbo Power Walking ist ähnlich und liegt im Tempo bei 6-7 km/h zu 8-10 km/h . Letzteres Tempo ist für mich nur allein oder ohne Reden möglich .

Gestern also Power Walking 12 km in einer Stunde und 55 Minuten.

Angenehm zu laufen durch gute Gespräche und das kühlere Wetter.