Mittwoch
Krafttraining und Trockentraining
2 Stunden
Donnerstag
Jahreswechsel
14.12-20.12.2020
Montag 14.12.2020
Pilates 30 Minuten 264 kcal
Walking 90 Minuten 694 kcal
Mal anders aufgeschrieben.
Dienstag 15.12.2020
Später gestartet.
Krafttraining und Pilates 796!kcal .
Mittwoch 16.12.2020
Krafttraining 445 kcal
Donnerstag 17.12.2020
Meine Uhr hat 1 km unterschlagen es waren 12,5 km😀
Freitag 18.12.2020
Samstag 19.12.2020
Auch heute :
Technik Training Schwimmen Wieder alle Stilarten für Arm und Rumpf mit Körperspannung in allen Muskelpartien (vgl. mit Pullbuoy Training im Wasser) . 30 Minuten durchgängig trainiert. Vorher 30 Minuten Pilates.
Wege gereinigt, Gartenschuppen ausgeräumt und die Gartenmöbel dort hineingeräumt usw. .
07-13.12.2020
30 km Rad
Zwei mal 12,9 km Walking
Eine kleine Wanderung 12,4 km
Drei mal Krafttraining
Ach ja, meine Fitness Uhr überhäuft mich mit Ehrungen.
Was man heutzutage so alles bekommt 🤣
Woche mit Staubbefall
Am Sonntag 1,5 Stunden Krafttraining
Montag mit Staub (Umgeräumt) nur 9,41 km zum Auslüften der Lunge.
Dienstag Ruhetag
Mittwoch 40 Minuten Krafttraining
Mittwoch Abend Laufen:
Donnerstag 40 Minuten Krafttraining
Und weiter gehts..
Mit dem Rad unterwegs in der Stadt 10 km.
Kleine Walking Runde 7 km
Krafttraining inklusive Trockenübungen Schwimmen MIT Gewichtsmanschetten 1,04 Stunden.
Gleich geht es aufs Rad einkaufen fahren und Gartenarbeit 😀🍏
Ein wenig Bewegung vor dem LockDown II
1000 m Kraulen im Unibad um die Ecke.
Am Vormittag im Garten Äpfel eingesammelt und Laub gehakt, die Smartwatch ordnete die Bewegung als sportlich ein und da die Sportart Gartenarbeit nicht vorkommt, habe ich dem Vorschlag Crosstrainer genutzt zu haben zugestimmt.
Am Abend mit Stirnlampen durch den Wald am Kanal (NOK) entlanggelaufen Power Walking mit Nordic Walking Stöcken 10:30-11:00 km/h Tempo.
Morgen noch einmal Schwimmen und auch am Wochenende, dann ruht das Bad, dann sind Coronaferien 😀.
Walkingrunde 12 km
Der große Unterschied zwischen Laufen und Joggen ist das Tempo. Beim Laufen rede ich nicht gern, es ist anstrengend genug sich im Tempo zu bewegen. Wir unterscheiden hierbei zwischen 6-7 km/h und 10-15 km/h. Höhere Tempi habe ich nie erreicht, dafür bin ich nicht der Läufertyp.
Der Unterschied zwischen Power Walking und Turbo Power Walking ist ähnlich und liegt im Tempo bei 6-7 km/h zu 8-10 km/h . Letzteres Tempo ist für mich nur allein oder ohne Reden möglich .
Gestern also Power Walking 12 km in einer Stunde und 55 Minuten.
Angenehm zu laufen durch gute Gespräche und das kühlere Wetter.
