Funktionelles Krafttraining
1300m Kraulen
Schwimmen geht wieder 🤣👍
Zweite Februar Woche 2021
Montag 08.02.2021:
Krafttraining und heute kein Laufen
Dienstag 09.02.2021:
Viel Krafttraining 600 kcal
Heute neu mit Kniebeugen und Ausfallschritt beides mit 40 kg Zusatzgewichten
Mittwoch 10.02.2021:
Krafttraining 600 kcal
Laufen mit Stöcken und Spikes 🙂👍👍
1011 kcal
Donnerstag:
Ruhetag und funktionelles Krafttraining mehr dazu am Freitag
Freitag:
Auch heute Funktionelles Krafttraining
Ich kombiniere Kniebeugen ohne und mit Gewichten mit meinen sonstigen Übungen.
Samstag:
Entspannung
Sonntag:
Wieder funktionelles Krafttraining
Erste Woche in 2021
Freitag 08.01.2021
Krafttraining 600 kcal
Samstag 09.01.2021
Krafttraining 447 kcal
Jahreswechsel
Mittwoch
Krafttraining und Trockentraining
2 Stunden
Donnerstag
Weihnachtswoche
Montag Ruhetag
Dienstag 60 Minuten Krafttraining inkl. Technik Training Schwimmen.
Mittwoch laufen 5,9 km
Donnerstag Laufen 6,9 km
Freitag frei
Samstag Laufen 7 km
Sonntag Laufen 5 km
Krafttraining
14.12-20.12.2020
Montag 14.12.2020
Pilates 30 Minuten 264 kcal
Walking 90 Minuten 694 kcal
Mal anders aufgeschrieben.
Dienstag 15.12.2020
Später gestartet.
Krafttraining und Pilates 796!kcal .
Mittwoch 16.12.2020
Krafttraining 445 kcal
Donnerstag 17.12.2020
Meine Uhr hat 1 km unterschlagen es waren 12,5 km😀
Freitag 18.12.2020
Samstag 19.12.2020
Auch heute :
Technik Training Schwimmen Wieder alle Stilarten für Arm und Rumpf mit Körperspannung in allen Muskelpartien (vgl. mit Pullbuoy Training im Wasser) . 30 Minuten durchgängig trainiert. Vorher 30 Minuten Pilates.
Wege gereinigt, Gartenschuppen ausgeräumt und die Gartenmöbel dort hineingeräumt usw. .
07-13.12.2020
30 km Rad
Zwei mal 12,9 km Walking
Eine kleine Wanderung 12,4 km
Drei mal Krafttraining
Ach ja, meine Fitness Uhr überhäuft mich mit Ehrungen.
Was man heutzutage so alles bekommt 🤣
Meine Woche
Samstag und Sonntag : Krafttraining und Pilates
Montag Pilates
Dienstag und Mittwoch: mit dem Rad zur Arbeit je 10,00 km.
Mittwoch: Krafttraining mit Trockentraining.
Donnerstag:
Krafttraining/ Trockentraining ( Kraul B und R, Delphin ) Rumpfmuskulatur.
Und weiter gehts..
Mit dem Rad unterwegs in der Stadt 10 km.
Kleine Walking Runde 7 km
Krafttraining inklusive Trockenübungen Schwimmen MIT Gewichtsmanschetten 1,04 Stunden.
Gleich geht es aufs Rad einkaufen fahren und Gartenarbeit 😀🍏
Erste Woche ohne Schwimmen
Statt Schwimmen 40-60 Minuten mit 1,5kg Gewichtsmanschetten Trockenübungen Kraul und Delphin .
400-600kcal dabei verbraucht.
Die habe ich während des 🇺🇸 Wahlentscheids wieder mir angegessen.
Also am Samstag Fahrradtour:
