Ein Kreatives Projekt aus dem hohen Norden
Funktionelles Krafttraining und Dehnübungen besonders für den unteren Rücken.
23.05 und 24.05 je 12 km Rad fahren zum Garten.
25.05 funktionelles Krafttraining und ein Kilometer Schwimmen.
Es ist gerade die Phase, in der das Schwimmen langsam und mühsam ist, aber langsam ist das neue schnell 😁.
Schwimmen Physio und Funktionelles Krafttraining
Ich lebe im Wasser quasi, das Freibad sehe ich gerade fast jeden Tag. Wochenschnitt 4km Kraulen.
Radfahren. Und warm einpacken beim Wind.
Arztbesuche (meine Bandscheibe hat offiziell einen Vorfall) statt zum Direktor 🤣 zum MRT und nun passe ich das Training an.
Funktionelles Krafttraining immer wieder am Tag.
Gehen und Treppensteigen
Funktionelles Krafttraining
1300m Kraulen
Schwimmen geht wieder 🤣👍
Montag 08.02.2021:
Krafttraining und heute kein Laufen
Dienstag 09.02.2021:
Viel Krafttraining 600 kcal
Heute neu mit Kniebeugen und Ausfallschritt beides mit 40 kg Zusatzgewichten
Mittwoch 10.02.2021:
Krafttraining 600 kcal
Laufen mit Stöcken und Spikes 🙂👍👍
1011 kcal
Donnerstag:
Ruhetag und funktionelles Krafttraining mehr dazu am Freitag
Freitag:
Auch heute Funktionelles Krafttraining
Ich kombiniere Kniebeugen ohne und mit Gewichten mit meinen sonstigen Übungen.
Samstag:
Entspannung
Sonntag:
Wieder funktionelles Krafttraining
Freitag 08.01.2021
Krafttraining 600 kcal
Samstag 09.01.2021
Krafttraining 447 kcal
Mittwoch
Krafttraining und Trockentraining
2 Stunden
Donnerstag
Montag Ruhetag
Dienstag 60 Minuten Krafttraining inkl. Technik Training Schwimmen.
Mittwoch laufen 5,9 km
Donnerstag Laufen 6,9 km
Freitag frei
Samstag Laufen 7 km
Sonntag Laufen 5 km
Krafttraining
Montag 14.12.2020
Pilates 30 Minuten 264 kcal
Walking 90 Minuten 694 kcal
Mal anders aufgeschrieben.
Dienstag 15.12.2020
Später gestartet.
Krafttraining und Pilates 796!kcal .
Mittwoch 16.12.2020
Krafttraining 445 kcal
Donnerstag 17.12.2020
Meine Uhr hat 1 km unterschlagen es waren 12,5 km😀
Freitag 18.12.2020
Samstag 19.12.2020
Auch heute :
Technik Training Schwimmen Wieder alle Stilarten für Arm und Rumpf mit Körperspannung in allen Muskelpartien (vgl. mit Pullbuoy Training im Wasser) . 30 Minuten durchgängig trainiert. Vorher 30 Minuten Pilates.
Wege gereinigt, Gartenschuppen ausgeräumt und die Gartenmöbel dort hineingeräumt usw. .
30 km Rad
Zwei mal 12,9 km Walking
Eine kleine Wanderung 12,4 km
Drei mal Krafttraining
Ach ja, meine Fitness Uhr überhäuft mich mit Ehrungen.
Was man heutzutage so alles bekommt 🤣