Mittwoch
Krafttraining und Trockentraining
2 Stunden
Donnerstag
Jahreswechsel
Weihnachtswoche
Montag Ruhetag
Dienstag 60 Minuten Krafttraining inkl. Technik Training Schwimmen.
Mittwoch laufen 5,9 km
Donnerstag Laufen 6,9 km
Freitag frei
Samstag Laufen 7 km
Sonntag Laufen 5 km
Krafttraining
14.12-20.12.2020
Montag 14.12.2020
Pilates 30 Minuten 264 kcal
Walking 90 Minuten 694 kcal
Mal anders aufgeschrieben.
Dienstag 15.12.2020
Später gestartet.
Krafttraining und Pilates 796!kcal .
Mittwoch 16.12.2020
Krafttraining 445 kcal
Donnerstag 17.12.2020
Meine Uhr hat 1 km unterschlagen es waren 12,5 km😀
Freitag 18.12.2020
Samstag 19.12.2020
Auch heute :
Technik Training Schwimmen Wieder alle Stilarten für Arm und Rumpf mit Körperspannung in allen Muskelpartien (vgl. mit Pullbuoy Training im Wasser) . 30 Minuten durchgängig trainiert. Vorher 30 Minuten Pilates.
Wege gereinigt, Gartenschuppen ausgeräumt und die Gartenmöbel dort hineingeräumt usw. .
07-13.12.2020
30 km Rad
Zwei mal 12,9 km Walking
Eine kleine Wanderung 12,4 km
Drei mal Krafttraining
Ach ja, meine Fitness Uhr überhäuft mich mit Ehrungen.
Was man heutzutage so alles bekommt 🤣
Meine Woche
Samstag und Sonntag : Krafttraining und Pilates
Montag Pilates
Dienstag und Mittwoch: mit dem Rad zur Arbeit je 10,00 km.
Mittwoch: Krafttraining mit Trockentraining.
Donnerstag:
Krafttraining/ Trockentraining ( Kraul B und R, Delphin ) Rumpfmuskulatur.
Woche mit Staubbefall
Am Sonntag 1,5 Stunden Krafttraining
Montag mit Staub (Umgeräumt) nur 9,41 km zum Auslüften der Lunge.
Dienstag Ruhetag
Mittwoch 40 Minuten Krafttraining
Mittwoch Abend Laufen:
Donnerstag 40 Minuten Krafttraining
Kleine Runde mit Restapfel sammeln eine Woche Sport quasi
Am Sonntag 15.11.2020 haben wir eine Nachmittags Runde per Rad mit Abstecher im Garten absolviert.
Die letzten Äpfel wollten noch mit aus dem Garten und ein Bund Petersilie.
Am Montag 16.11.2020 10 km in der Stadt per Fahrrad.
Am Abend 12, 91 km Nordic Walking mit Stirnlampen durch den Wald.
Am Dienstag 17.11.2020 10 km mit dem Rad durch die Stadt zur Arbeit und zurück.
Etwas Bewegung ergänzt den Tag🏃🏻♂️😁
Mittwoch 18.11.2020 12,54 km Walking unterm Sternenhimmel.
Klassisch im Night Move mit Stirnlampen. Die Rehe haben etwas verdutzt geguckt 😀. Wir sind dann schnell weiter, die Tiere wollen ja auch Ihre Ruhe haben. Und wir sind nicht durch Ruhezonen gegangen wie so manche #### es gerade machen müssen.
Am Donnerstag 19.11.2020:
10 km Radfahrern zur Arbeit.
5 km Gehen .
Freitag 20.11.2020:
Trockentraining und 4 km Gehen
Und weiter gehts..
Mit dem Rad unterwegs in der Stadt 10 km.
Kleine Walking Runde 7 km
Krafttraining inklusive Trockenübungen Schwimmen MIT Gewichtsmanschetten 1,04 Stunden.
Gleich geht es aufs Rad einkaufen fahren und Gartenarbeit 😀🍏
Kleine Runde am Morgen
Kleine Runde
Neuen Streckenverlauf ausprobiert:
Nette Runde vor dem Sonnenuntergang.
