Ein Kreatives Projekt aus dem hohen Norden
27.05.2021
Funktionelles Krafttraining
Ruhetag nach Impfung 💉💉👍😁
28.05.2021
Ich übe nun ganz bewusst den langsamen Beinschlag. Aus dem Unterschenkel.
In Kombination mit dem Training für den unteren Rücken und dem neuen Medikament für die Bandscheibe, klappt es gut. Ohne Schmerz und Krampf. 🐬👍
Beginn Funktionelles Krafttraining
Dann Physio
Heute Abend
800 m Kraulen mit 100m nur Beinschlag.
600 m mit Flossen geschwommen.
Ich bin begeistert. Der Zweck ist ja, die Technik zu verbessern und die Beinmuskulatur zu trainieren. Beides hat heute gut geklappt . Ich war fix wie Flipper 🐬.
Schwimmen Physio und Funktionelles Krafttraining
Ich lebe im Wasser quasi, das Freibad sehe ich gerade fast jeden Tag. Wochenschnitt 4km Kraulen.
Radfahren. Und warm einpacken beim Wind.
Funktionelles Krafttraining
1300m Kraulen
Schwimmen geht wieder 🤣👍
Montag 08.02.2021:
Krafttraining und heute kein Laufen
Dienstag 09.02.2021:
Viel Krafttraining 600 kcal
Heute neu mit Kniebeugen und Ausfallschritt beides mit 40 kg Zusatzgewichten
Mittwoch 10.02.2021:
Krafttraining 600 kcal
Laufen mit Stöcken und Spikes 🙂👍👍
1011 kcal
Donnerstag:
Ruhetag und funktionelles Krafttraining mehr dazu am Freitag
Freitag:
Auch heute Funktionelles Krafttraining
Ich kombiniere Kniebeugen ohne und mit Gewichten mit meinen sonstigen Übungen.
Samstag:
Entspannung
Sonntag:
Wieder funktionelles Krafttraining
Freitag 08.01.2021
Krafttraining 600 kcal
Samstag 09.01.2021
Krafttraining 447 kcal
Mittwoch
Krafttraining und Trockentraining
2 Stunden
Donnerstag
Montag Ruhetag
Dienstag 60 Minuten Krafttraining inkl. Technik Training Schwimmen.
Mittwoch laufen 5,9 km
Donnerstag Laufen 6,9 km
Freitag frei
Samstag Laufen 7 km
Sonntag Laufen 5 km
Krafttraining
Montag 14.12.2020
Pilates 30 Minuten 264 kcal
Walking 90 Minuten 694 kcal
Mal anders aufgeschrieben.
Dienstag 15.12.2020
Später gestartet.
Krafttraining und Pilates 796!kcal .
Mittwoch 16.12.2020
Krafttraining 445 kcal
Donnerstag 17.12.2020
Meine Uhr hat 1 km unterschlagen es waren 12,5 km😀
Freitag 18.12.2020
Samstag 19.12.2020
Auch heute :
Technik Training Schwimmen Wieder alle Stilarten für Arm und Rumpf mit Körperspannung in allen Muskelpartien (vgl. mit Pullbuoy Training im Wasser) . 30 Minuten durchgängig trainiert. Vorher 30 Minuten Pilates.
Wege gereinigt, Gartenschuppen ausgeräumt und die Gartenmöbel dort hineingeräumt usw. .
30 km Rad
Zwei mal 12,9 km Walking
Eine kleine Wanderung 12,4 km
Drei mal Krafttraining
Ach ja, meine Fitness Uhr überhäuft mich mit Ehrungen.
Was man heutzutage so alles bekommt 🤣